[...] diety, wiele osób jest w stanie dokonać prawdziwego przełomu w zakresie poprawy własnych osiągnięć i zbliżyć się do wymarzonego ideału. Jakże istotną kwestią staje się wtedy rodzaj stosowanego preparatu oraz warunki, w jakich jest on wytwarzany. Kiedy pomysł, wiedza i potrzeba stworzenia czegoś wielkiego spotykają się w jednym miejscu i [...]
[...] tluszczu). zaniedbalem sie troche i to pewnie dlatego., ale co to jest jak to zwalczyc. jak skore na brzuchu sciagne w dol chcac odlosnic troszkxe miensie bruzcha to wtedy je widac normalnie jak na dloni nawet jestem w stanie ja zlapac przez skore normalnie objac, jest twarda wielkosci okolo 0.5 cm srednica moze troszke mniej. sa [...]
[...] (4 X 15) 3. łydka: wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach (5-6 X 15-20) PYTANIA 1. mam problem z przedramionami. Ćwiczę je tradycyjnie razem z klatą/bicem ale wtedy b.długo trwa trening (2,5h) i trochę czuję że jestem zmęczony po bicepsie... Można je ćwiczyć oddzielnie? Ewentualnie w jaki dzień i po czym? Mogę np. dać przedramiona [...]
[...] zjem pierwsza 2 tab(razem 40mg) i wbije 500 hcg W nd 15.06.2014. Tak przez 10 dni będę jadł 40mg nolvy a potem 20mg do 20 dnia. Jednocześnie będę bil hcg 500/dzień przez pierwsze 5 dni (DAWKA CHYBA WYSTARCZY ???) W pon 16.06.2014 jadę robić badania na testo prolaktynę lh fsh i wtedy ewentualnie będę korygował Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC KOLEDZY :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem jak je nazwać choć spróbuje opisać : Ćwiczyłem na tym siedząc lub stojąc, jest tak jakby sama sztanga przywiązana metalową linką do ciężarów(sąsiad powiedział że wtedy ciężary są mniej cięższe ponieważ jest to swego rodzaju hmm jakaś tam dźwignia lub coś w tym stylu). Tak więc 4-5 na tydzień mógłbym do niego chodzić. Dodaję dwa [...]
[...] są moje aktualne wymiary - biceps 37,5 cm, kaltka (na max napięciu) 108 cm, na średnim wdechu 105-106 cm. Pas - 82 cm. Udo - 58 cm, łydka 41 cm. Wagi nie mierzyłem ani wtedy ani teraz bo mi się zepsuła uważacie te wyniki za choć w miarę dobre? Mi się wydaje, że nie ejst źle. Co rpawda tłuszczyku sporo, ale na ręce niezauważalny i [...]
[...] chce spalić tłuszczyk to wlaśnie aeroby na czczo są odpowiednie. Chodze na siłownie i rozmawiałam z moim terenerem i on powiedział że absolutnie nie powinnam tak robić bo wtedy spalają mi się najpierw mięśnie, a jak coś zjem (chociaż raczej niewiele powinnam zjeść) wtedy najpierw spala mi sie zapas czyli to jedzonko a potem atak na tłuszczyk. [...]
Chciałbym zaprezentować opis ciekawej techniki z judo, od wielu lat jednak nie nauczanej, gdyż jest to technika zabroniona w walce sportowej. Starsi zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, czasem nawet 40 (20km pomiędzy śniadaniem a obiadem, 20km pomiędzy obiadem a kolacją). Schudłem wtedy 8kg (do 62kg) Od września 2013r. znów nic nie ćwiczyłem (oczywiście oprócz w-f), i waże teraz jakieś 72kg. W te wakacje równierz nic nie ćwicze, bo pracuje. Chciałbym [...]
[...] Jako, ze obiady i kolacje szykuje matka, sniadania i na obiadki moge miec wplyw... Sniadania wlasciwie jesc po swojemu tak jak kolacje, ale na obiad nie wplyne. Czy wlasnie wtedy wspomaga sie suplementami? I do rzeczy... Chodzi mi o poszerzenie w plecach, nie mam zamiaru wygladac jak osoby duzo cwiczace (szacunek dla Was), poprostu chce byc ciut [...]
[...] trening, który jak potem poczytałem nie jest do końca dobry dla początkujących - typowy split. Ale nie chciałem już tego ruszać, tylko wolałem dociągnąć 2 miesiące na tym i wtedy zmienić rodzaj treningu. I tu teraz wychodzi moje pytanie - co jest lepsze na masę u początkującego, któremu głównie chodzi o rozwój górnych partii (co nie znaczy, że [...]
[...] wadze muszę jeść około 2300 Kcal Co do diety jeszcze to miesiąc temu stosowałem IF i były bardzo dobre efekty w krótkim czasie jednak lekko z tą dietą przesadziłem. Jadłem wtedy około 1600/1700 Kcal ale zrzuciłem 3 KG ( ile w tym mięśni to nie wiem :/ ) Dobra, więc na razie to będzie tyle w tym poście. Niedługo napiszę jeszcze moje maksymalne [...]
[...] bialko bylo 2g, tluszcz 1g reszta to czyste wegle (sporo bylo) to bic wskoczyl do 36 a oponka do 89(teraz mam wiekszy bic mniejszy brzuch ale to efekt 3 miesiecy roboty, wtedy cwiczylem pol roku i ch**) ___ _____TRENING dla ciekawskich, obecny plan trenigowy obejmuje po pracy fizycznej w ktorej zawsze stoje 9h, raz po prostu caly dzien [...]
[...] bold ale mam mieszane uczucia, lata temu biłem oryginał vet, 50 mg e2d wyrywało z kapci, zmiana sylwetki praktycznie z dnia na dzień później po latach jechałem na czołowych wtedy underach (phoenix, atom) i dawki rzędu 800-1000 mg nie dawały takiego efektu myślałem nad tri-boldem od titatana, ile tego na tydzień by trzeba bić i jak często? druga [...]
Mariusz Walter, szef ITI,włodarzy Legii powiedział niedawno:"daj Boze wiecej takich profesjonalnych osob w polskiej pilce jak Piotr Zygo,Jacek Bednarz czy Jacek Zielinski(do Zielinskiego nic nie mam,uwazam ze po prostu za wczesnie ITI rzuciło go na glebokie wody).Nie spodziewajmy sie rezultatow wczesniej niz za trzy lata.Budujemy zespol na miare [...]
Trenuję planem FBW 5x5 i co trening dokładam po 5kg do momentu od którego zaczynaja sie ''schody'' wtedy po 2,5kg. Z wszystkimi partiami raczej nie ma problemu jeśli chodzi o progresję oprócz bicepsa. Robię wyciskanie gryfu prostego (10kg gryf + 10kg) i jest ciezko, więc dołożyłem 2,5kg ale wtedy nie daje rady wykonać całej serii bo musze robić [...]
[...] inaczej wyglądać. Podejrzewam że jest jakaś dowolnośc w rotowaniu tymi posiłkami, z tym że zastanawiam się, czy np. trening po samym śniadaniu będzie efektywny, czy np. będę wtedy słabszy, niż na treningu po obiedzie. Czy to ma jakieś duże znaczenie? Może jest tu ktoś bardziej doświadczony w podobnej sytuacji który powie jak sobie z tym radził? [...]
[...] wybór (po 4-5 posiłków do wyboru innych co dzień) najczęściej wybieram młode ziemniaki+panga+surówki ; ziemniaki+drobiowy+surówki itp. czasami się coś trafi na makaronie - wtedy to wybieram, a czasami coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV [...]
[...] nog w lezeniu na ławce skosnej 3xmax -Skłony w lezeniu głową w doł 4x max I na koniec mam pare pytań: Czy nie lepiej przedramie robic z bicepsem zamiast z klatą? I wtedy triceps przezucic do klatki,a kaptury do plecow? Jakie macie zastrzezenia co do tego planu? Zaczołem od tego tygodnia tak cwiczyc. I jeszcze cos o odrzywkach ale to [...]
[...] tym oliwe dieta bedzie sie rozniła codziennie np rodzajem miesa czasem rybka zamiast ryzu kasza i zadko ziemniaczkiplanuje co tydzien w sobote robic sobie wolne od diety i wtedy bede jadł inne potrawy np nalesniki z serem , spagetti ale tak a zeby nieprzekroczyc 2350 kc teraz prosze o wasze opinie rady i wskazówki co moge poprawic co jest źle [...]
